如果你不是专业人士，这个动作请不要做！~

　　

　　“谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！“

　　近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

　　

　　“

　　医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。

　　

　　国外早已叫停

　　据华尔街日报（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：

　　”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."

　　仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力

　　

　　? 华尔街日报文章：

　　

　　

　　在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。

　　最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。

　　

　　? 文章节选：

　　

　　美国海军时报（Navy Times）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。

　　? 海军时报文章：

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　三处损伤

下面是7 种绝佳的虐腹动作，每次腹肌日，从中选5个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！

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