早孕期间的饮食注意事项是什么?天津西青妇科专家介绍,早孕期间的饮食一直都是女性比较关心的问题,合理的饮食不仅对胎儿有好处,对母体的健康也同样有帮助,所以要加强早孕期间的饮食注意事项。
1、孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%,对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
2、因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
3、在孕期更后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期血容量猛增30%,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。
5、每周吃二三次猪肝,但孕妇不宜饮茶。
6、如果孕妇乳制品吃得不多,宜服用钙片,并多晒太阳。
7、供给充分的维生素,每天要进食蔬菜,非常好中、晚餐后吃一份水果。
8、控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,
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