经期不适要留心， get妙招来改善

点击“蓝色”关注

天津西青人流妇女之友

很多女性都会遭受痛经的折磨

每个月的那几天

都会痛得死去活来

所以

痛经问题也是很多女性烦恼的问题

那么，应该怎样来改善呢？

下面就让小编给你介绍一下

经期改善大妙招

1.、多喝玫瑰枣蜜茶

玫瑰花是缓解经期不适非常有益的药食两用的草本，它性温，具有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。将玫瑰花和红枣一起泡水，再加一点蜂蜜调味饮用，酒可以补中益气、养血安神，让女人的身体和心情都阴转晴。但是健康专家也提醒说，因为玫瑰花有活血化瘀的功效。所以，如果血量较大，就不要在月经期间饮用，可以在月经结束之后再饮用以调理养生。

2、多喝姜片红茶

如果你每次经期来临时都感到腹部寒凉且有血块流出，那么建议你从经期来临前一周开始，每天都饮用温热的姜片红茶。姜片红茶对于缓解生理痛尤其有效。制作起来非常简单，只需要将生姜洗净去皮切成薄片，然后与红茶一起冲泡或熬煮饮用即可，还可以加入一点蜂蜜调味。如果你坚持每天早上喝姜片红茶，一个月后，痛经就会慢慢消失。

3、多吃高纤维食物

从经期来临前一周开始，女人还应该多吃高纤维食物。因为这些食物中含量丰富的纤维素可以促进女人体内动情激素的排出，增加血液中的矿物质镁含量，矿物质镁在人体内有镇静安神的作用，有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、糙米、燕麦等都属于高纤维食物。

4、多吃含钙丰富的食物

健康专家说，在经期来临之前，女人体内的雌激素分泌会大大增加，这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中，当身体中的矿物质钙含量不足时，女人的情绪起伏就会变大，容易出现头疼和身体浮肿的症状，还特别容易产生饥饿感。但健康专家也发现，只要在经期来临前一周就提前补钙，多吃含矿物质钙丰富的食物，比如虾肉等海鲜，这些不适症状就能得到缓解，比如饥饿感就会降低48%。此外，还要提醒你，为了防止体内的钙流失加快，最好在经期来临之前就不要喝碳酸饮料。

5、经期之后要吃肉

每个月的经期都会让女人流失100毫升左右的血液。随之流失的还有血液中的血浆蛋白、矿物质铁、矿物质钾、矿物质钙、矿物质镁等。所以，建议你在经期后的那一周内，多摄入豆浆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、鱼肉、菠菜、胡萝卜、苹果、西红柿等食物，来帮身体补充蛋白质和矿物质，这样才能为身体造血提供充足的营养。

6、保证三餐规律

最新研究显示，导致女人经期不正常的最主要原因是饮食不规律。很多女人为了减肥不吃晚饭，或者起床晚了来不及吃早饭，总之三餐不规律，这种情况下她们的经期都容易失常，各种不适症状也很容易出现。研究人员还特别指出，那些为了减肥不吃饭、或者只吃蔬果当代餐的女人，有80%左右都出现过经期不调的症状。

---

责任声明：本公众号部分内容来源于互联网及传统媒体等公开渠道，我们对文中观点保持中立，仅供参考、交流之用。转载的稿件版权归原作者或机构所有，如有侵权，请联系删除。

欢迎关注天津西青人流妇科医院官方微信，我们每天免费为您提供妇女健康知识，搞笑段子以及医疗常识和新闻资讯

电话：

QQ：

微信：

地址：

官网：

长按二维码关注