每天都做一模一样的运动

身体会产生抵抗力

同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少

这就是运动减肥前期效果比较好的原因

所以，小编建议大家今天选择游泳，明天就可换成跑步

脂肪是个吃软不吃硬的东西

当你疲倦时，它便在你身体里肆无忌惮地堆积

相反，当你精神饱满时，它就无所遁形

所以，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平

身体越有活力，消耗的热量自然也就越多

脂肪的消耗需要一个漫长的过程

人要连续运动30分钟以上

脂肪才会开始充分燃烧

运动时全身发热并且微微出汗时

这表明脂肪才刚刚进入燃烧状态

而这个过程需要10～15分钟

《美国临床营养学期刊》研究指出

茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具有很大的帮助

运动前摄取儿茶素，能增加运动过程中17%的脂肪能量消耗

此外，《营养学期刊》研究也显示

每周3次中等强度的规律运动搭配饮用茶叶

相对于一般运动者

12周后可多降低腹部总脂肪量约7.4%

腹部皮下脂肪多减少7%（剧烈运动后不建议喝茶）

无论是运动也好，还是喝茶也好

若饮食上没有什么改变

仅靠运动减掉的重量并不会太多(但能使你身体变得更健康) 

当朋友热情邀请你吃大餐吃甜品

请学会拒绝！拒绝！拒绝！

没错，这就是小编奉上的一个福利贴

说泥萌爱我吧

文末彩蛋

对着炎炎烈日许个愿：

愿各位妹纸都瘦成一到闪电

劈死比自己瘦的所有瘦子....

最后的一个蛋

减肥虽重要，身体更金贵

妹纸们不要为了减肥拖垮了自己的身体

经常会有过度节食节到最后失去了亲爱哒大姨妈

也会有过度节食光荣牺牲哒

所以

小编教给大家的运动方式才是最健康的

坚持就是胜利

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