素食主义女性会避免三个吃素误区~

众所周知，如今许多女性愿意吃素，随着素食主义的流行，主张吃素的人越来越多，尤其是一些爱美丽的女人在一定程度上选择完全吃素，这就是素食主义者的作风。但是，并非是人都可以吃素，为了吃好素食，女性需要注意下面三个吃素误区，一起来看看吧!

女人怎么健康吃素好呢?想主张素食主义的女性需要注意很多的事项，尤其是对于一些有贫血，吃法等各种的规则应该要充分注意哦，千万不可盲目地吃素。不然会对身体有害哦!吃素的误区主要有以下三点：

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误区一：长期吃素更健康

对于大多数吃素的人来讲，因为摄食品种受到限制，要做到营养均衡其实很难。历来针对长期素食人群的营养调查得出的结论都不能令人满意，他们往往有着比一般人更高的营养性贫血、蛋白质能量营养不良、多种维生素和无机元素缺乏的患病率，身体素质和平均寿命也未见占优。所以，准素食者在付诸行动之前需要恶补专

门的营养常识，或者选择阶段性吃素，来规避营养的缺乏。

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误区二：吃素就能瘦下来

你知道常见食材中的能量冠军是谁吗?还有脂肪冠军?它们是植物油!植物油统领着它的这些个亲支近派，花生、核桃、芝麻、炸薯条、油饼，当仁不让地占据着能量和脂肪含量排行榜的前列，牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、牛奶则一一败下阵来。还有食物中的碳水化合物冠军呢，面包、米饭、豆子、糖果、饮料，这些个供能高手、体内脂肪的强援无不占据素食者餐盘之半壁江山。谁说素食者一定会瘦?冠军们可是不答应。

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误区三：果蔬一律该生食

一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。然而，生食是否可取?第一，担心拿来生食的食物有点不可靠，特别是叶菜。第二，担心蔬果生冷影响脾胃健康。第三，担心未经加热其中的甲状腺毒性物质无法去除，久致甲状腺疾患。有此三忧，提醒大家慎重生食，切勿过度，每日食一斤菜半斤果，能焯则焯，需炒则炒，更安全。

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以上就是关于素食主义需要注意的吃素误区，当然，对于吃素者来说，我们都要注意的误区，至于哪些人适合吃素最好的，大家可以关注闻康资讯网，我们会更新最健康的资讯。当然，在这我们也是建议一些MM们平时可以选择吃些素食。 

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