【小课堂】5个养身操赶走盆腔疾病~！

随着社会的发展

每个人都在关注个人就问题

随着时代的变化

不少的女性朋友们

因为各种疾病的问题

引发身体疾病

从而导致自己的情绪也不开心

因此，想要远离妇科疾病的女性

该注意哪些保健呢?

大家在关注的

预防和治疗问题

随着小编来看看女性盆腔疾病

在我们的生活中

女人怎么预防盆疾病呢?

其实，女性朋友们能够通过

一些锻炼来预防自己的疾病

那么，下面我就来说说

女性常做养生操告别盆腔疾病吧

1

摩腹

自然站立

呼吸自然

全身放松

然后双手扶着下腹部两侧

向耻骨处摩擦

摩擦一次为一个节拍

共做四个八拍

2

腹式呼吸

自然站立、平坐或仰卧均可

呼吸自然，全身放松

进行腹式呼吸：

吸气时小腹稍微向内收

同时前后阴部也稍向内缩紧

呼气时小腹稍微向外鼓

同时前后阴部也稍向外吐

如此一次呼吸为一个节拍

共做四个八拍

3

轻柔脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可

呼吸自然，全身放松

双掌掌心向内相叠放置于脐腹部

然后按顺时针方向轻揉脐腹部

轻揉一圈为一拍

共轻揉二个八拍

然后再逆时针方向轻揉二个八拍

4

轻拍小腹

自然站立

呼吸自然

全身放松

然后双手交替拍打下腹部

(用力要以舒适为度)

拍打一次为一个节拍

共做四个八拍

5

横向转跨

自然站立

呼吸自然

全身放松

然后双手扶着胯部两侧

使胯部由左-前-右-后-左

这样做横向圆形转动

转动一圈为一拍

共做二个八拍

然后使胯部向反方向做

由右-前-左-后-右横向圆形转动

也做二个八拍

欢迎关注天津西青人流妇科医院官方微信，我们每天免费为您提供妇女健康知识，心灵鸡汤，搞笑段子以及医疗常识和新闻资讯

电话：

微信：

地址：

官网：

邮箱：

天津西青人流妇科医院

长按左侧二维码，识别关注