国庆假期"余额"仅剩1天！还不赶紧调整作息时间迎接上班第一天

_{各位小婊砸们}

告诉你一个非常不幸的消息

国庆七天假期还剩最后一天了

睡眼惺忪的你可能刚从

温暖的大床上艰难的爬起来

回顾下你的七天假期

是不是在海边和对象悠闲漫步

亦或是在下饺子场景中

充当一个挤爆的肉馅

或许还是在家里

“葛优躺”整整七天

这都不是最重要的

最重要是你七天都过的可是美国时间

OMG一招之内又要回到朝九晚五的日子

人流社会人们生活节奏加快

特别是很多白领或上班人士来说

都认为自己的作息时间没有问题

很多时间都是规定好的

或者想熬夜就熬夜

但是这样的作息时间

对自己的身体健康真的好吗?

下面特提供一些专家指导的

一天中调理五脏的最佳时间

看看你能按时做到吗?

1.凌晨1-3点，胆排毒，需在熟睡中进行。

2.凌晨3-5点，肺排毒，咳嗽的人此时间咳嗽最剧烈，因所排之毒已到肺，这时不应用止咳药，避免抑制废积物的排出。

3.凌晨5-7点，大肠排毒，应及时上厕所排便。

4.凌晨7-9点，小肠吸收营养阶段，应按时吃早餐。

5.晚上21点-23点，为免疫系统排毒时间，此段时间应安静少做剧烈活动。

6.晚上23点-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

7.半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

终上所述

你知道良好的作息时间

和睡眠质量对身体是多有益了吧

↓↓↓如何调整作息时间↓↓↓↓

1、早上6：30分起床,在床上醒的状态下静躺3-5分钟,然后喝一杯白开水；准备5分钟,再晨练20分左右；早餐必须吃饱,同时注意营养搭配,一般1个鸡蛋、一杯牛奶、适量的面点即可.

2、上午的工作前,必须留有3分钟把一天的事情再梳理一遍,原则：先急后轻、先重后轻；同时在上午工作中留有15分钟休息、喝茶；

3、中餐一般以简洁、营养为主；留有15-25分钟午休；

4、下午工作相对轻松时,可以安排30-50分钟的锻炼；

5、晚餐我的建议必须丰富,晚餐前适量的水果；人流人的生活习惯是晚上10-11点才睡觉,3个小时的消耗能量必须保证；

6、睡前建议喝些牛奶以利于睡眠,同时准备一杯白开水放在床头为第二天早上备好；睡前回忆一下一天的情况,同时简单计划一下第二天的安排.

如果能听些舒缓的音乐那更好!

tips：

疯狂七天过后回归上班

努力工作赚钱

因为过年已经不远了!~

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