温黄酒

粥

粥比饭煮得更彻底，稀烂的米粒更容易被吸收，很容易升高血糖，尤其是白米粥。

相比来说，在粥里加上些粗粮杂豆，能减缓喝粥后血糖上升的速度，而且还能补充膳食纤维等。

一碗热乎乎的粥，是冬季不错的饮品。当然啦，少放盐糖，还是需要记住的～

咖啡

咖啡是推荐的热饮之一。

有研究发现，咖啡有一定降低胆固醇和保护心血管的作用。有喝咖啡习惯的朋友可以继续保持，但一天最好不要超过两三杯（800 毫升左右）。

推荐不加糖的美式咖啡，或只加奶的拿铁等。不推荐放太多糖的咖啡，或速溶咖啡。

热牛奶 / 热豆浆

这两样饮品，营养好、又便宜常见，适合大部分人，健康头条诚心推荐。

豆浆当然要煮熟了才能喝，否则其中的皂苷等物质，会造成头晕、肚子痛等中毒症状。

牛奶也能加热了喝。

如果喝不惯凉牛奶，尤其是需要冷藏保存的巴氏奶，那么隔着包装浸在热水里温热，或者直接倒出来加热，都是可以的，不会破坏营养价值。

热茶

茶的脂肪、糖和热量都少得可以忽略，这里当然不包括含糖的茶饮料。

有人担心茶叶中含有的咖啡因会对健康有不好的影响不用焦虑，连咖啡本身都在推荐名单里呢。即使是喝茶较多的人，每天咖啡因的摄入量也基本能保持在「适量」范围内。

总之呢，热茶水是非常健康的热饮。

倒不用过于追求茶的保健价值，能督促人多喝水，本身就是件好事。买适合自己口味的，选价格能负担得起的，就行。

热水

第一名就是它了！

可能聪明的读者们早就猜到了这个答案。

水，永远是健康饮品的冠军。

多喝水、喝够水，也已经从一个健康建议，变成了一句表示关心的日常用语了。

冬季干燥，更要记得多喝热水。

原各位朋友能过一个水润、暖心的冬天。